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孕期饮食要做到“六吃六不吃

2017/7/28 2:55:36 来源:http://www.daiyun65.cn 作者:东莞代孕
关键词:东莞代孕
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本文导读:  代孕了,作为代孕妈妈的你在各方面都要当心一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。 在这里,我概括地提出间的“六吃六不吃原则,给网友做个参考。“六吃是说这些食物

  代孕了,作为代孕妈妈的你在各方面都要当心一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。 在这里,我概括地提出间的“六吃六不吃原则,给网友做个参考。“六吃是说这些食物要尽量多吃;“六不吃是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。 一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的代孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。代孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有,有助于胃肠道健康。有些代孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、和大量的纤维,可以帮助代孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助代孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。东莞代孕时代孕妇血液总量会增加,为的是保证供给腹中胎儿足够的营养,因此代孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,代孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近代孕网提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。不过因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足代孕妇想吃甜食的欲望。

  也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信,在怀孕期间你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对小宝宝产生不利影响。 一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时代孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的小baby,易造成胎动不安、早日出生等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩,所以要少吃。 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被代孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入小baby体内,影响。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧代孕妇的心跳速度,增加代孕妇的心、肾负担,不利于小宝贝的健康发育。 三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响小宝宝牙齿、骨骼的发育。过多食用也不好,这样会使代孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。 四、味精。味精是平时很普通的调味品,但是代孕妇就要小心少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于小baby神经系统的发育。 五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为代孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重、水肿和等;桂圆辛温助阳,代孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。 六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和打掉的危险因素,所以代孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎代孕妈咪的“六吃与六不吃。